Keto-Rezepte für echte Tage.

Würzige Hähnchenstücke und Zucchini aus der Heißluftfritteuse - schnell, unkompliziert und ohne Panade.

Sättigender Salat mit Ei, Avocado, Gurke und Zitronen-Senf-Dressing.

Herzhafter Auflauf mit Blumenkohl, Rinderhack, Tomate und Käse.

Schneller Blumenkohlreis als neutrale Gemüsebeilage für Curry, Pfannengerichte oder Bowls.

Cremiges Frühstück mit Naturjoghurt, Chiasamen, Walnüssen und einer kleinen Portion Beeren.

Alltagstaugliche One-Pan-Mahlzeit mit Hähnchen, Brokkoli und cremiger Sauce.

Saftiger Lachs mit Zucchini, Zitrone und Dill aus einer Pfanne.

Schnelles Omelett mit Babyspinat, Feta und Kräutern.

Lasagnegefühl ohne Nudelplatten: Aubergine, Hack-Tomatensauce, Ricotta und Käse.

Vegetarisches Curry mit knusprigem Tofu, Kokosmilch, Spinat und Blumenkohlreis.

Herzhafte Eiermuffins mit Brokkoli und Feta - warm oder kalt praktisch für Frühstück und Meal Prep.

Römersalat, Hähnchen, Parmesan und cremiges Dressing - ohne Brotcroutons.

Cremige Pfanne mit Hähnchen, Champignons, Thymian und einem Schuss Sahne.

Cremige Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Lauch und Frischkäse - unkompliziert mit dem Stabmixer.

Saftige Frittata mit Zucchini, Feta und Kräutern - ideal für eine große Pfanne und auch kalt gut essbar.

Frischer Snack aus Gurke, Frischkäse, Räucherlachs und Dill.

Warmer Salat mit gebratenem Halloumi, Zucchinibändern, Rucola und Oliven.

Würziges Chili mit Rinderhack, Paprika, Tomate und Zucchini - ohne Bohnen.

Ein Blechgericht mit Lachs, Brokkoli und einem frischen Zitronenjoghurt-Dip.

Warmes Frühstück ohne Getreide mit Mandeln, Leinsamen und Kokos.

Einfaches Blechgericht: Lachs, Brokkoli und eine kleine Kräuterbutter.

Knusprige Ofencracker aus Parmesan, Sesam und Leinsamen.

Eier in würziger Paprika-Tomatensauce mit Feta.

Zoodles mit Basilikumpesto, Kirschtomaten und Mozzarella.