Snack

Parmesan-Saaten-Cracker

Name: Parmesan-Saaten-Cracker
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4.00 Portionen
Ingredients: 100 g Parmesan gerieben; 30 g Sesam; 30 g geschrotete Leinsamen; 1 Ei; Pfeffer, Rosmarin

Knusprige Ofencracker aus Parmesan, Sesam und Leinsamen.

10 Min.Vorbereitung

15 Min.Garzeit

4.00Portionen

210 kcalpro Portion

12.0 gProtein

17.0 gFett

3.0 gNetto-KH*

Zutaten

Du brauchst

100 g Parmesan gerieben
30 g Sesam
30 g geschrotete Leinsamen
1 Ei
Pfeffer, Rosmarin

* Geschätzte verwertbare Kohlenhydrate pro Portion. Produkt- und Portionsunterschiede sind möglich.

Zubereitung

So geht's

1
Alle Zutaten zu einer formbaren Masse mischen.
2
Dünn zwischen zwei Bögen Backpapier ausrollen.
3
In Quadrate vorschneiden.
4
Bei 180 Grad 12-15 Minuten knusprig backen und auskühlen lassen.

Küchentipp

Portionsgröße beachten: Nüsse, Saaten und Käse sind energiedicht.

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